Простые шаги к душевному благополучию
7 апреля в мире отмечался Всемирный день здоровья. Эта дата — не только повод задуматься о физическом самочувствии, но и напоминание: без душевного равновесия невозможно быть по-настоящему здоровым.
В поселке Куркино действует «Мой семейный центр» (отделение помощи семье и детям ГУ ТО СРЦН № 5), миссия которого — защита и укрепление семейных ценностей, поддержка семей, оказавшихся в трудных жизненных ситуациях. Специалисты центра ежедневно помогают защитить права детей и занимаются профилактикой неблагополучия в семьях.
Почему психоэмоциональное состояние так важно, как его беречь и можно ли научить детей психологической устойчивости — рассказывает педагог -психолог Куркинского отделения помощи семье и детям Анна Антанесян.
Что такое здоровье в XXI веке?
— Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, — отмечает Анна. — И сегодня мы всё больше говорим о психоэмоциональном состоянии. Человек может быть внешне крепким, но, если он живёт в стрессе, не умеет выражать эмоции, не чувствует поддержки и выгорает — это уже угроза здоровью. Душевное состояние влияет буквально на всё: от иммунитета до качества жизни.
Какие факторы чаще всего подрывают психологическое здоровье?
Среди главных причин — привычный современному человеку стресс: многозадачность, переутомление, гонка за результатами, завышенные ожидания от себя, страхи, одиночество. Всё это выматывает.
— Мы часто не замечаем, как накапливаем в себе раздражение, усталость, тревогу. Добавим к этому постоянное сравнение себя с другими в соцсетях и бесконечный поток информации — и получаем хронический внутренний перегруз, — говорит специалист.
Как распознать тревожные сигналы?
Психика умеет «говорить» с нами, и важно научиться её слышать. Признаки того, что пора остановиться и пересмотреть отношение к себе:
- постоянная усталость,
- раздражительность,
- апатия,
- чувство вины или тревожность без причины,
- бессонница, головные боли, боли в спине и шее.
— Всё это может быть не симптомами болезни, а отражением перегрузки психики, — подчёркивает Анна.
Простые шаги к душевному балансу
— Забота о себе начинается с мелочей, — уверена психолог. — Уважайте свои чувства, дайте себе право на отдых, на ошибку, на неидеальность.
Вот несколько действенных советов:
- научитесь говорить о своих чувствах;
- ограничьте информационный шум;
- бывайте на свежем воздухе;
- найдите хобби, которое «перезагружает»;
- и самое важное — не бойтесь просить помощи, в том числе у специалистов.
— Безусловно. Всё начинается в семье. Простой пример — когда родитель говорит ребёнку: «Я вижу, ты сейчас злишься» — он помогает ему осознать и принять свои чувства. Доверительная атмосфера, в которой можно обсудить проблемы, где не осуждают за ошибки — это лучшая профилактика будущих тревожных расстройств и комплексов.
— Берегите себя — и тело, и душу, — советует Анна Антанесян. — Психологическое здоровье — это основа жизни. Говорите с близкими, не загоняйте чувства внутрь, отдыхайте. Здоровье начинается с любви к себе.
Получить бесплатную консультацию специалиста отделения «Мой семейный центр» можно по телефону: 8 (48743) 5-10-44.
Адрес: р.п. Куркино, ул. Октябрьская, д. 141, 2 этаж.